ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಫ್ರೈಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ 5 ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲೇಬೇಕು.

ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು

ನೀವು ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ,ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿ ಫ್ರೈಯರ್‌ಗಳುಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ. ಈ ತಂಪಾದ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಫ್ರೈಯರ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆ ಇರುವುದು. ಆಳವಾದ ಹುರಿಯುವಿಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಅಂಶ 90% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸದೆಯೇ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದುಅಕ್ರಿಲಾಮೈಡ್90% ವರೆಗೆ. ಅಕ್ರಿಲಾಮೈಡ್ ಒಂದು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಅದು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಫ್ರೈಯರ್ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅಕ್ರಿಲಾಮೈಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡೀಪ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ಗಾಳಿಯ ಫ್ರೈಯರ್‌ಗಳು ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಯಿಂದ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 80% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿ ಫ್ರೈಯರ್ ಅಡುಗೆ: ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಬಯಲು ಮಾಡುವುದು

ಮಿಥ್ಯ 1: ಆಹಾರವು ಗರಿಗರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವರು ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ಗರಿಗರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ! ಬಲವಾದ ಫ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಗರಿಗರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 2: ಸೀಮಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಇನ್ನೊಂದು ಪುರಾಣವೆಂದರೆ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ಗಾಳಿ ಫ್ರೈಯರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕಡಿಮೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಫ್ರೈಯರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಚಿಕನ್ ವಿಂಗ್ಸ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪ್ಪರ್‌ಗಳಂತಹ ಹಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಫ್ರೈಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ 5 ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ಗಾಳಿಯ ಫ್ರೈಯರ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಅನ್ವೇಷಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಈ ನವೀನ ಅಡುಗೆಮನೆ ಉಪಕರಣದ ಬಹುಮುಖತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಕೆಲವು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಎಣ್ಣೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಪರಾಧ ಮುಕ್ತ ಭೋಗವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

1. ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಚಿಕನ್ ವಿಂಗ್ಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

1 ಪೌಂಡ್ ಕೋಳಿ ರೆಕ್ಕೆಗಳು

1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ

1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು

ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ಹಂತ ಹಂತದ ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಚಿಕನ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮವಾಗಿ ಲೇಪಿಸುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

2. ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು 360°F (180°C) ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.

3. ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಚಿಕನ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಪದರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

4. ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ, 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏರ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತಿರುಗಿಸಿ.

2. ಗೋಲ್ಡನ್-ಬ್ರೌನ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

2 ದೊಡ್ಡ ರಸ್ಸೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಫ್ರೈಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ

1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ

1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು

ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು

ಹಂತ ಹಂತದ ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ನಂತರ ಒಣಗಿಸಿ ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ.

2. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಲೇಪಿಸುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ.

3. ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು 375°F (190°C) ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.

4. ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಡುಗೆಯ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಬುಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

3. ಜೆಸ್ಟಿ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್‌ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

2 ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್‌ಗಳು

ಒಂದು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ನಿಂಬೆ ರಸ

2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಸಳು, ಸಣ್ಣಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ

ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ

ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ಹಂತ ಹಂತದ ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಪ್ರತಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

2. ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು 400°F (200°C) ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.

3. ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

1. ಸಾಲ್ಮನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉದುರುವವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏರ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ಅಥವಾ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಫ್ರೈಯರ್ ಎಷ್ಟು ಬಹುಮುಖವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ.

4. ಚೀಸೀ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪ್ಪರ್ಸ್

ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಚೀಸೀ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪ್ಪರ್‌ಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ರೋಮಾಂಚಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿ ಫ್ರೈಯರ್‌ನ ಬಹುಮುಖತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

4 ದೊಡ್ಡ ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ (ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣ)

1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ವಿನೋವಾ

1 ಡಬ್ಬಿಯ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಒಣಗಿಸಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

1 ಕಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಕಾಳುಗಳು

1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊ

1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ

1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೀರಿಗೆ

ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

1 ಕಪ್ ತುರಿದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್

ಹಂತ ಹಂತದ ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು 370°F (185°C) ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.

2. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ವಿನೋವಾ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.

1. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಕ್ವಿನೋವಾ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಅವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತುಂಬುವವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಿ.

2. ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪ್ಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಮೆಣಸುಗಳು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

3. ಪ್ರತಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ತುರಿದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕರಗಿ ಬಬ್ಲಿ ಆಗುವವರೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಈ ಚೀಸೀ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಫ್ರೈಯರ್ ಬಳಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಸಂತೋಷಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಫ್ರೈಯರ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನಿನ್ನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಅರ್ಥವಾಯಿತುಬಾಸ್ಕೆಟ್ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್? ಆರೋಗ್ಯಕರ, ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟ ಬೇಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ತಾಜಾ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇವುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗರಿಗರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಊಟವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ

ನಿಮ್ಮ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಶಾಖದ ಮಟ್ಟಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮೀನಿನ ಫಿಲೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 350°F (175°C) ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೋಳಿ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಗರಿಗರಿಯಾಗಲು ಸುಮಾರು 380°F (190°C) ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಆಹಾರಕ್ಕೂ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿಭಿನ್ನ ತಾಪಮಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಮಯವೇ ಎಲ್ಲವೂ

ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲು ಸಮಯವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೂ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸದಂತೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ತಿರುಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ಗಾಳಿಯ ಫ್ರೈಯರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಪಟ್ಟಿ ಸಿಂಟ್ಯಾಕ್ಸ್ ಉದಾಹರಣೆ:

ತಾಜಾ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ತಾಪಮಾನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಡುಗೆಯ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಫ್ರೈಯರ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು. ಈ ತಂಪಾದ ಅಡುಗೆಮನೆ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಬಳಸುವುದರ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಡೀಪ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಇದು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ

ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಗಿಂತ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆದರೆ ರುಚಿಕರ

ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದರಿಂದ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಡೀಪ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಂತೆಯೇ ರುಚಿ ನೋಡಬಹುದು ಆದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಫ್ರೈಯರ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ರುಚಿ ಅಥವಾ ಮೋಜನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಚಿಕನ್ ವಿಂಗ್ಸ್, ಗೋಲ್ಡನ್ ಫ್ರೈಸ್, ಜೆಸ್ಟಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸೀ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪ್ಪರ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ನಿಮಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನಿಂದ ಕೂಡಿಸಬಹುದು, ಹೊಸ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ, ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್‌ಗಾಗಿ ಹಳೆಯ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಟ್ಟಿ ಸಿಂಟ್ಯಾಕ್ಸ್ ಉದಾಹರಣೆ:

ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆದರೆ ರುಚಿಕರ

ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಫ್ರೈಯರ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಖುಷಿ ಕೊಡುತ್ತದೆ! ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ.