ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ 5 ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲೇಬೇಕು

ನೀವು ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು

ನೀವು ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ,ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ಗಳುಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿವೆ.ಈ ತಂಪಾದ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ-ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಆಯಿಲ್ ಲೆಸ್ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆ.ಆಳವಾದ ಹುರಿಯಲು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವಿಕೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು 90% ರಷ್ಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನದೆಯೇ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಗಾಳಿಯ ಹುರಿಯುವಿಕೆಯು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದುಅಕ್ರಿಲಾಮೈಡ್90% ವರೆಗೆ.ಅಕ್ರಿಲಾಮೈಡ್ ಒಂದು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅಕ್ರಿಲಾಮೈಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡೀಪ್-ಫ್ರೈಡ್‌ನಿಂದ ಏರ್-ಫ್ರೈಡ್ ಫುಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆಯಿಲ್ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್‌ಗಳು ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 80% ವರೆಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಿಬಂಕಿಂಗ್ ಮಿಥ್ಸ್: ಆಯಿಲ್ ಲೆಸ್ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅಡುಗೆ

ಮಿಥ್ಯ 1: ಆಹಾರವು ಗರಿಗರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಕೆಲವರು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ಗರಿಗರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ!ಬಲವಾದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವು ಬಹಳಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಗರಿಗರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 2: ಸೀಮಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಮತ್ತೊಂದು ಪುರಾಣವೆಂದರೆ ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಫ್ರೈಯರ್ಗಳು ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಫ್ರೈಯರ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕನ್ ವಿಂಗ್‌ಗಳು, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪರ್‌ಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ 5 ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಅನ್ವೇಷಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಈ ನವೀನ ಅಡುಗೆ ಉಪಕರಣದ ಬಹುಮುಖತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಕೆಲವು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಎಣ್ಣೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅಪರಾಧ-ಮುಕ್ತ ಭೋಗವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

1. ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಚಿಕನ್ ವಿಂಗ್ಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

1 ಪೌಂಡ್ ಕೋಳಿ ರೆಕ್ಕೆಗಳು

1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

1 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ

1 ಟೀಚಮಚ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು

ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ಹಂತ-ಹಂತದ ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಲೇಪಿಸುವವರೆಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.

2. ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು 360 ° F (180 ° C) ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.

3. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚಿಕನ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಪದರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

4. ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏರ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ತಿರುಗಿಸಿ.

2. ಗೋಲ್ಡನ್-ಬ್ರೌನ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

2 ದೊಡ್ಡ ರಸೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಫ್ರೈಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ

1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

1 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ

1 ಟೀಚಮಚ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು

ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು

ಹಂತ-ಹಂತದ ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ನಂತರ ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ.

2. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಲೇಪಿಸುವವರೆಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.

3. ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು 375 ° F (190 ° C) ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.

4. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬುಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ.

3. ಝೆಸ್ಟಿ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

2 ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್

ಒಂದು ನಿಂಬೆಯಿಂದ ನಿಂಬೆ ರಸ

2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ

ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ

ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ಹಂತ-ಹಂತದ ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಪ್ರತಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

2. ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು 400 ° F (200 ° C) ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.

3. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

1. ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏರ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಕ್ಕೆಗಳು.

ಸುವಾಸನೆ ಅಥವಾ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಎಷ್ಟು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ.

4. ಚೀಸೀ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪ್ಪರ್ಸ್

ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಚೀಸೀ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪರ್ಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ರೋಮಾಂಚಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂತೋಷಕರ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ನ ಬಹುಮುಖತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

4 ದೊಡ್ಡ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣ)

1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ವಿನೋವಾ

1 ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಬರಿದು ಮತ್ತು rinsed

1 ಕಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಕಾಳುಗಳು

1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ

1 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ

1/2 ಟೀಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ

ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

1 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್

ಹಂತ-ಹಂತದ ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು 370 ° F (185 ° C) ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.

2. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ.

3. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ವಿನೋವಾ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್, ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.

1. ಪ್ರತಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಕ್ವಿನೋವಾ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತುಂಬುವವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಿ.

2. ಸ್ಟಫ್ ಮಾಡಿದ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಮೆಣಸು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

3. ಪ್ರತಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಕರಗಿ ಬಬ್ಲಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಈ ಚೀಸೀ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪ್ಪರ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಸಂತೋಷಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಯಿಲ್ ಲೆಸ್ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮಗೆ ಬುದ್ಧಿ ಬಂದಿದೆಬಾಸ್ಕೆಟ್ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್?ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ತಾಜಾ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.ಇವುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗರಿಗರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಊಟವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ

ನಿಮ್ಮ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಶಾಖದ ಮಟ್ಟಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.ಮೀನಿನ ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 350°F (175°C) ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.ಚಿಕನ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಗರಿಗರಿಯಾಗಲು 380 ° F (190 ° C) ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿಭಿನ್ನ ತಾಪಮಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಮಯವೇ ಸರ್ವಸ್ವ

ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲು ಸಮಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೂ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಡುಗೆ ಸಮಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬ್ರೌನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅಡುಗೆಯ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಪಟ್ಟಿ ಸಿಂಟ್ಯಾಕ್ಸ್ ಉದಾಹರಣೆ:

ತಾಜಾ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ತಾಪಮಾನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಡುಗೆಯ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.ಈ ತಂಪಾದ ಅಡಿಗೆ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಉತ್ಸುಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ತೈಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ನಿಮಗೆ ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.ಇದರರ್ಥ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಇದು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ

ಆಳವಾದ ಹುರಿಯುವಿಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ.ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ

ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವಿಕೆಯು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಡೀಪ್-ಫ್ರೈಡ್‌ನಂತೆ ರುಚಿಯಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ರುಚಿ ಅಥವಾ ವಿನೋದವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.ನೀವು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಚಿಕನ್ ವಿಂಗ್ಸ್, ಗೋಲ್ಡನ್ ಫ್ರೈಸ್, ರುಚಿಕರವಾದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸೀ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪರ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ನಿಮಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡಬಹುದು, ಹೊಸ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ-ಮುಕ್ತ ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಿ, ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್‌ಗಾಗಿ ಹಳೆಯ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಟ್ಟಿ ಸಿಂಟ್ಯಾಕ್ಸ್ ಉದಾಹರಣೆ:

ಕಡಿಮೆ ತೈಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ

ತೈಲ ಕಡಿಮೆ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ನೀವು ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬಹುದು!ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಷ್ಟೆ.